Pse ka qëndrimi i mirë një rëndësi jashtëzakonisht të madhe? Sepse përveç se dukemi mirë, është gjithashtu çelësi për një shpinë të fortë dhe qarkullimin e shëndetshëm të gjakut.
Edhe nëse nuk vuani nga ndonjë lakim serioz kurrizor, shtylla kurrizore i nënshtrohet presionit ekstrem çdo ditë.
Zakonisht ne e kalojmë ditën ulur në karrige dhe prandaj ju duhet ta qetësojmë shpinën.
Ne vendosëm t’ju ndihmojmë të kujdeseni për shëndetin e tuaj. Këtu është një listë e ushtrimeve që do të lejojnë që muskujt e shpinës të relaksohen dhe të bëhen më të fortë.
Nxemja
Tendosja e muskujve të shpinës
Rrotullimi
Qëndrimi i maces
Shtrirja e shtyllës kurrizore
Gërvimi klasik
Tendosja e shpatullave
Ulje-ingritjet anore të kofshës
Gërvimi rrotullues.
Ushtrimi kryesor
KFOR-i forcon aktivitetet në mbështetje të sigurisë në të gj...
Gjobë 500 euro, pikë negative e ndalim i drejtimit të automj...
Dron në shtëpinë e BBVK për Benitën
Publikohet orari i Kupës së Botës, nis më 11 qershor
Forcat izraelite vrasin 6 terroristë, arrestohen dhjetëra të...
OEK i reagon Rizvanollit, do të iniciohet procedurë ligjore...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
