Pse ka qëndrimi i mirë një rëndësi jashtëzakonisht të madhe? Sepse përveç se dukemi mirë, është gjithashtu çelësi për një shpinë të fortë dhe qarkullimin e shëndetshëm të gjakut.
Edhe nëse nuk vuani nga ndonjë lakim serioz kurrizor, shtylla kurrizore i nënshtrohet presionit ekstrem çdo ditë.
Zakonisht ne e kalojmë ditën ulur në karrige dhe prandaj ju duhet ta qetësojmë shpinën.
Ne vendosëm t’ju ndihmojmë të kujdeseni për shëndetin e tuaj. Këtu është një listë e ushtrimeve që do të lejojnë që muskujt e shpinës të relaksohen dhe të bëhen më të fortë.
Nxemja
Tendosja e muskujve të shpinës
Rrotullimi
Qëndrimi i maces
Shtrirja e shtyllës kurrizore
Gërvimi klasik
Tendosja e shpatullave
Ulje-ingritjet anore të kofshës
Gërvimi rrotullues.
Ushtrimi kryesor
Dy të plagosurat në Majac të Podujevës në rrezik për jetë
Tragjedia në Podujevë: Një i vrarë dhe dy të plagosura
Shqiptarët në Maqedoninë e Veriut kërkojnë respektim të gjuh...
Bilanci paraprak i dhunës në protestë, 4 efektivë policie të...
Prokuroria konfirmon vrasjen e një personi në Majac të Poduj...
“Mervan Bejtullahu në skenë sërish për Dukagjinin”, Prishtin...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
